Tips

SÖMNPROBLEM

Dålig sömn är idag en folksjukdom och Sverige toppar  ”dålig-sömnligan”. Många sjukskrivningar bottnar i sömnsvårigheter, allra sämst sover kvinnor och människor med oregelbunden arbetstid och lågt inflytande på jobbet . Hos arbetslösa och äldre kan snarare en stress över att ha för lite sova bra. Det stora problemet är en oförmåga att ”koppla bort” bekymmer när det är dags att sova.

VALERIANA

Valeriana är ett av de äldsta läkemedlen i vårt land och har använts under cirka åttio år, bland annat på svenska sjukhus. Medlet konkurrerades ut när de moderna sömnpreparaten kom på 1980-talet. Detta trots att valeriana varken är beroendeframkallande eller ger risk för dåsighet dagen efter. Valeriana, eller vänderot, är en flerårig ört som växer i hela Sverige och gärna på fuktiga ställen. Den har många sidorötter som vänder och vrider sig i jorden vilket har gett växten dess folknamn. Vänderoten odlas kommersiellt framför allt i Österuropa men även i Holand, Japan och USA. Skördetiden är sent på hösten, då växten tvättas och torkas noga.

Tips för den som vill sova bättre:

-          Sov i ett tyst, svalt och mörkt rum.

-          Undvik alkohol, koffein och tobak på kvällen.

-          Var fysiskt och mentalt  aktiv på dagen.

-          Försök ha  ”skyddad” egentid på kvällen före sänggående.

-          Undvik ältande på kvällen och minska ner på åtaganden som stressar.

-          Sov ensam, människan är en ”singelsovare”.

-          Ha regelbundna sovtider.